Ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины. В списке присутствуют как эффективные, так и менее популярные упражнения. Порядок выполнения упражнений зависит от требований стабилизации вспомогательных мышц. Изолированные упражнения следует выполнять в конце тренировки. Упражнения описаны с комментариями автора и опыта лучших бодибилдеров IFBB.